有一个关于养成一个习惯需要多久的理论，叫21天效应，即养成一个习惯，重复21天就行了！第一阶段，1-7天，需要十分刻意提醒自己，第二阶段，7-21天，还需要意识控制，第三阶段，21~90天左右，此阶段无需意识控制！如果自己的贪，自己的不止损已经形成了习惯，可以利用这个效应试着重建习惯
